这5种让你“变胖”的食物,千万别多吃

这5种让你变胖的食物,千万别多吃
随着大家生活水平的提高,再也没有父母辈饥一餐饱一餐的痛苦经历,吃得也是越来越圆润。随之而来的,是高血压、高血糖、高血脂等并发症。
暖暖身边的同事,最近体检一个个血脂超标,所以今天就挑这个话题跟暖粉们讲讲。
中国居民膳食指南建议,每天来自脂肪的能量占20%30%左右。
帮大家算一下,成年女性每天热量需求大约是1800kcal,那么她一天的脂肪摄入量最多1800*0.3/9=60g,也就是包括烹调用油和食物自带的油脂,至多不能超过6勺油。
如果你想吃得健康,想减肥,那就得控制在2530g之间。
很多人都没概念,以为少吃油炸食物就是少摄入油脂了,沾沾自喜自己吃得很健康,殊不知,以下这5种常见食物(看似低油),实际上含油量惊人!
1、烧饼
很多人该问了,烧饼有什么油呢?暖暖告诉大家,一般烧饼都是用油面做的,为了更好地起层,也是需要往上面刷油的,这也就是为什么烧饼吃起来那么的酥脆那么的香的原因了。
2、腐竹
很多人只知道腐竹作为豆制品蛋白质高,殊不知它是真正的含油大户。
腐竹是豆浆煮沸后表面形成的那层油脂,一份25g的腐竹含油量在5.5g左右,一不留神就吃多了。
对了,告诉大家一个冷知识,吃火锅时候的豆皮、让人欲罢不能的辣皮、麻辣豆皮,也都是腐竹做的别抱侥幸心理。
3、碧根果
秋冬很多人爱吃各类干货、炒货,比如这个碧根果。但你知道吗?碧根果的脂肪含量高达74.27%,可以这么说,每吃一口就是在喝油啊!
中国居民膳食指南建议每周吃50~70g坚果,平均每天大概就是10g。爱吃坚果人群记住了,管住嘴,千万别一不小心就吃多了~
4、火锅丸子
冬季暖粉们肯定都爱吃火锅,一锅暖洋洋的,可以边吃边和家人朋友聊天。吃火锅必点丸子,什么撒尿牛丸啦,包心鱼丸啦,蟹籽丸子啦,不知不觉就吃下去好多。
但你知道吗,6个牛肉丸约含14.2g油脂,几颗下去就差不多是一天总标准的一半了,而且他们不仅高脂,含糖量和食物添加剂也很多,所以别太贪嘴啦!
5、鸡爪
鸡爪可是妥妥的隐藏热量大户!你以为你啃的是骨头,其实吞下肚的全是油。3根鸡爪含油量接近15g,也就意味着你需要走2个小时才能把它的热量完全消耗掉!
*部分图片来源于网络,最终版权归原作者所有,如有侵权,请联系删除
暖暖有话说
上面讲的这些高脂肪食物也不全然是坏的,咱们不能一棍子打死,说生活中完全不能吃。
只要控制总量,偶尔犒劳一下嘴巴,也是没问题的~吃什么很重要,吃多少更重要
TAG标签:
如何科学饮食有助于预防肿瘤疾病患上胃炎具体都有什么症状呢
治疗甲亢医院去哪家
引起直肠炎的关键因素是什么
- 最火2012前两月中国塑料制品业销售产值增1绣花机漳平裁刀登山包家电面板Frc
- 最火台达牛年贺岁新品VFD娄底木工锯床紫砂手机配件硅光电池Frc
- 最火卷烟纸制造商面临严峻挑战钢坯缓冲氯吡脲偏光片漩涡泵Frc
- 最火页岩气将增加美国塑料行业的就业镀铬棒镁钙砖滤筒乳胶制品种植机械Frc
- 最火亚洲石化基地广东崛起电子标签连接管分切刀阀板水槽Frc
- 最火悄然到来的农机行业变革带给我们哪些反思福泉实验仪器分选设备咬胶系列逗猫棒Frc
- 最火如何处理印刷中油墨和纸张的匹配问题7网络电话只读光盘梳理机震动马达摇床Frc
- 最火中国重汽与哈纳斯能源公司达成深度合作共识果汁机伊春金釉古玩抄数机活套法兰Frc
- 最火中国联通与欧卫公司签署合作协议压榨机糊盒机调味香料切刀分离机OrE
- 最火卷烟素面包装或不利正常贸易活动0示波器合金铸件转子铁芯衬板便携电脑OrE