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老人骨质疏松注意事项

发布时间:2019-10-18 01:26:29 阅读: 来源:鸡蛋厂家

大多数老年人随着年龄的增加,会出现骨质疏松,如容易骨折等,给老年人的生活带来很大的不便。老人骨质疏松的原因是什么?老人骨质疏松有哪些注意事项?

老人骨质疏松的原因,主要有:

老年人的钙质调节激素已经变得温宽,不能很好地控制骨骼的钙质。

年龄越大,老人的性激素也越来越少。而性激素会影响骨骼对钙质的吸收,因此体内的钙质可能会随尿液排出体外,从而出现骨质疏松。

很多老年人的牙齿和消化功能都不太好,因此在吃东西和消化食物方面,不能很好地摄取钙质和各种营养成分,这也是导致老人出现骨质疏松的一个原因。

年龄大的女性骨质疏松更为严重,主要是女性经历更年期,激素分泌的变化让女性的骨骼更加脆弱。

老人骨质疏松注意事项

老人骨质疏松有很大的危害,会出现骨折等,所以老人一定要多家注意。

合理饮食。老人需要补充足够的蛋白质,这样才能增加钙的吸收和储存。富含蛋白质的驶入,如核桃、鸡蛋、骨头汤等;要限制饮酒量,大量饮酒会影响钙质的吸收,因此老年人一定不能大量饮酒;在烹调菠菜、苋菜等含草酸特别多菜的时候,要先在沸水里焯一下,减少草酸含量。

药物补钙。吃些钙片、喝些钙剂等。针对缺钙的程度,在专科医生的指导下,服用一定量的钙剂。另外还可以吃些鱼肝油等,但要注意用量,不能过多,防止引起中毒。

常跳舞。在优美动听的音乐声中翩翩起舞,能给人以美的享受。舞蹈节拍鲜明,动作优美协调、刚健欢快,可使全身各部肌肉、骨骼及各系统器官都得到锻炼。迪斯科舞顿挫有力,是完美的健康运动,尤其适宜中老年人。

日常起居行动要注意。老人最好是坐着穿衣服,避免在行动的过程中摔倒,造成骨折;吃饭的时候一定要慢,不仅不利于消化,而且还不利于食物的吸收;起床的时候要慢,不能过快,以防摔倒等;上下楼梯也要慢。以防摔倒,导致骨折。

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