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脚扭伤吃什么好禁忌要知道

发布时间:2019-10-18 01:30:51 阅读: 来源:鸡蛋厂家

你是否也有过脚扭伤的情况呢,生活中一些不小心的举动就会的导致扭伤的情况出现哦,俗话说:伤筋动骨一百天,需要好好的修养,让骨骼尽早的得到修复。如果出现了脚扭伤的话应该吃些什么比较好呢,一些需要摄入的营养物质是需要了解的。

1、适量补钙

钙是骨头的而主要成分,所以要充分摄取钙质。另外,钙还有使精神安定的作用,可以起到缓解疼痛的功效。鱼、牛奶、酸奶、海藻等都是含钙量较多的食物。脚扭伤后应该吃一些补钙的食物,可以有缓解疼痛的作用,而且还可以促进骨骼恢复。

2、多摄取蛋白质

蛋白质是肌肉、韧带、骨头不可缺少的营养素,可以多吃猪肉、鸡肉、牛肉、动物肝脏、鸡蛋、大豆以及制品等。

3、补充维生素E

维生素E具有扩张血管,促进血流、消除肌肉紧张的作用,可以缓解受伤部位的疼痛感。鳝鱼、大豆、芝麻、杏仁、植物油等都含有丰富的维生素E。经常吃维生素E的食物,可以有缓解疲劳和紧张的作用,对于缓解脚扭伤后的疼痛感有好处。

另外,还可以多吃含有维生素B的食物,例如大豆、芝麻、绿叶蔬菜等。

脚踝扭伤肿了不能吃什么

脚踝扭伤肿了,不要吃辛辣刺激性的食物,例如辣椒、生姜等,还要避免饮酒。脚扭伤后不能吃辛辣刺激的食物,也不要饮酒,以免出现不易恢复的情况。

脚扭伤后吃什么比较好呢,上面的这些需要补充的营养素是需要了解的,经常吃一些这样的食物可以帮助骨骼尽早的恢复健康,而且还可以有缓解疼痛的作用,所以这些食物可以经常吃,对恢复健康有好处,赶紧试试吧、

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