那些瑜伽动作舒缓经期疼痛

发布时间：2020-03-04 15:26:31 阅读：次来源：鸡蛋厂家

那些瑜伽动作舒缓经期疼痛

那些瑜伽动作舒缓经期疼痛那些瑜伽动作舒缓经期疼痛，很多女性在经期的时候都是会出现疼痛的感觉，唯一的就是想出可以缓解这种疼痛的方法。不管是什么类型的瑜伽动作只要是可以达到这样的效果就可以去尝试。现在练习瑜伽是许多女性都会去选择的运动项目，因为不仅可以起到健身的效果还能够去调理我们的身体状况。所以去练习瑜伽也是不错的选择，我们一起来看看那些瑜伽动作舒缓经期疼痛吧。

那些瑜伽动作舒缓经期疼痛

卧束角式：方法是保持仰卧状态，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对，两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。

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束角式：方法是保持坐姿状态，两膝弯曲，两脚脚底相对，两手指交叉握住住两脚的脚趾，吸气拉伸脊柱，呼气时让上半身向前向下，头部自然下垂，保持自然呼吸，肩膀放松，意识放在髋部和背部伸展的感觉上。练习2分钟。

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坐角式：方法是保持坐姿状态，双腿向两侧打开伸直，双手放在身体前方的地面，吸气时脊柱向上伸展，呼气时将上身向前向下靠进地面，呼吸自然，练习3到5分钟。