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【消息】宝宝喝什么粥营养又健康宝宝喝什么粥好宝宝和什么粥最有营养

发布时间:2020-12-25 21:07:08 阅读: 来源:鸡蛋厂家

宝宝喝粥是非常好的,不仅容易吸收到营养,也容易消化,那么宝宝喝什么粥营养又健康呢,小编推荐以下八种粥,每种粥都对应一个功效,妈妈们不妨给宝宝试试,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

明目补锌:南瓜玉米粥

主要材料:南瓜、甜玉米、大米(或小米)。

做法:南瓜洗净、去皮、切小块;玉米洗净,剥出玉米粒备用;大米(或小米)淘洗干净后浸泡半个小时,倒入锅中加适量清水煮开;放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟;待粥煮至粘稠即可。

功效:补中益气、补钙补锌、明目护眼,非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用。

清热补血:红豆花生粥

主要材料:红豆、花生、大米、冰糖。

做法:红豆、花生仁洗净,用冷水浸泡回软;大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时;锅中加入水,放入红豆、花生仁、大米,旺火煮沸后,再改用小火慢熬至成粥;出锅前加少许冰糖调味即可。

功效:含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素,有清热、养胃、补血的功效,特别适合儿童食用。

补钙健体:西湖牛肉粥

主要材料:瘦牛肉+豆腐半块。

做法:牛肉剁烂,用盐和少量蚝油调味。豆腐切成约0.5*0.5的小块。当烂饭或粥快煮好时,将牛肉和豆腐一起放入,稍微煮一会就可。牛肉和豆腐都是极易熟的东西。最后加芝麻油调味。

功效:增强钙、铁、(动植物)蛋白质。开胃。

补血健脑:小米红枣粥

主要材料:小米、红枣、红糖。

做法:小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时;待粥煮至粘稠,用勺子不停翻搅,避免糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

功效:红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。

12 宝宝喝粥是非常好的,不仅容易吸收到营养,也容易消化,那么宝宝喝什么粥营养又健康呢,小编推荐以下八种粥,每种粥都对应一个功效,妈妈们不妨给宝宝试试,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

养肝明目:菠菜猪肝粥

主要材料:猪肝、菠菜、大米、盐。

做法:大米淘洗干净,放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片,放在凉水中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用;将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥;放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透,加少许盐调味后即可关火。

功效:补铁补血、养肝明目,幼儿食用,可以预防贫血、夜盲症,还可以促进人体新陈代谢,有利于生长发育。不过,猪肝胆固醇含量较高,最多一周食用一次,不可多吃。

益肺止咳:山药枸杞粥

主要材料:米、山药、枸杞。

做法:把米和山药洗净,放入锅中,煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

功效:山药含有皂甙、黏液质成分,可以滋润呼吸系统,所以具有益气养肺,治肺虚痰嗽的作用。

增强抵抗力:黑芝麻粥

主要材料:黑芝麻、大米、白糖。

做法:把黑芝麻和大米洗净后,锅中放水,煮开后,加适量白糖即可。

功效:黑芝麻富含生物素,能够提高身体抵抗力,改善身体虚弱及早衰,很适合瘦弱孩子经常食用。

增进记忆:桂圆莲子粥

主要材料:莲子、桂圆、白糖。

做法:莲子用水泡10分钟,然后加白糖熬20分钟左右,把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟,开锅即可。

功效:实验研究发现,桂圆莲子粥对全身有补益,另外对脑细胞也特别有益,能增强记忆,消除疲劳。

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