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冬季合理饮食防上火

发布时间:2021-01-20 08:34:01 阅读: 来源:鸡蛋厂家

冬季是容易上火的季节,中医专家提倡饮食均衡,充分利用三餐的进食机会来补水灭火,从而调理体内环境防止冬日干燥上火。下面就和天天养生小编一起来看看吧。

其一,以健脾、补肝、清肺为主。应多吃蜂蜜、山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的食物,加速胃肠蠕动的作用,滋阴润燥。

其二,少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种病菌乘虚而入,诱发咽炎。

其三,吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料,如萝卜、豆腐、白菜等,以达到滋润防上火的目的。

家庭成员在年龄和体质上都不同,相关调查显示,受新陈代谢的影响,青少年和女性更易“惹火”,属于家庭中容易上火的“高危成员”.

处于青春期的孩子不懂如何调节学习、生活上的压力,情绪控制能力差而显得脾气暴躁。其实这是熬夜复习等不良生活习惯加剧了他们体内的虚火,因此脾气的反复无常只是身体的“火警讯号”.养生专家指出,调整他们的作息时间和饮食结构才是降火的根本。

在冬日容易手脚冰冷的女性经常忽略了自身的“火警讯号”.天气越干燥,就越偏爱进食牛羊肉来御寒,但牛羊肉属于温补食材,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品,食用过多只会“燥上加燥”,更易造成体内“上火”.因此,在进补后的第二天通常会出现口干舌燥、干咳,甚至皮肤瘙痒等“火警讯号”,建议易上火人群多选用滋阴润燥的滋补品。

谁应该阅读《冬季合理饮食防上火》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《冬季合理饮食防上火》是当代的热点话题,天天养生提供了许多实用的养生指南,通过阅读《冬季合理饮食防上火》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。

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