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孕妇失眠的治疗方法让你提高睡眠质量-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:05:46 阅读: 来源:鸡蛋厂家

女性在怀孕期间经常会出现焦虑、紧张、身体不适的症状这都是比较常见的,因此在怀孕期间失眠属于正常现象,这主要是因为孕妇情绪心理上有变化造成的,但是如果孕妇睡不好不仅对自身的健康有一定的影响,对胎儿的健康成长也是非常不利的,所以失眠的孕妇是要学会如何调理自己的睡眠质量的。

提高睡眠质量方法一:晚上少喝水

由于孕妇在怀孕期间子宫是越来越大的,这样就很容易压迫到膀胱,孕妇稍微喝一点水就会容易有尿急的感觉,所以孕妇在晚上的时候尽量避免少喝水尤其是睡觉前,这样能够较少晚上上厕所的次数,少起夜也有助于提高孕妇的睡眠质量,孕妇就会问那我身体缺水怎么办,为了保障孕妇体内的水分看充足可以在早上或是中午的时候多喝一些水。

提高睡眠质量方法二:转移注意力

孕妇可以每天听听音乐和肚子里的小宝宝互动一下,平时多喝宝宝说说话进行一些胎教,做好是夫妻两个一起进行这是非常幸福的事情,这也是能够分散孕妇注意力的事情,如果平时没事可以找好朋友谈谈心聊聊一些生活趣事,还可以青椒一些已经当了妈妈的朋友多学习一下经验,多了解多学习这样孕妇就不会感到慌乱,心情也就自然能够平淡对待不会影响睡眠了。

提高睡眠质量方法三:枣竹灯心粥

准备材料:枣仁20g、玉竹20g、灯芯草6g、糯米200g

制作方法:首先用清洁的纱布将枣仁、玉竹、灯芯草包扎结实,然后又放入锅中与糯米一同煮粥,然后将纱布在锅中捞出来就可以吃粥了。

功效:枣仁是具有非常好的养心安神的效果,而玉竹则是具有滋阴养液的效果,灯芯草可以非常好的清除心火,而糯米具有养阴益气、和中健胃的效果,这四种东西放到一起煮成粥可以养阴清火、安神镇静,孕妇吃的时候可以酌量的放一些冰糖。

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