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营养饮食吃纳豆能减肥吗

发布时间:2019-11-20 18:15:27 阅读: 来源:鸡蛋厂家

纳豆是一种植物类食物,里面除了含有丰富的蛋白质和脂肪外还有大量的酵素,适当食用之后能有效分解体内多余的酸化型脂肪,因此适当食用纳豆有一定的减肥功效。纳豆减肥的吃法有很多种,比如用酱油凉拌生吃、也可以煮熟后食用,效果都是非常好的。

一、纳豆关于减肥有什么功能?

纳豆的主要成分为:水分61.8%、粗蛋白19.26%、粗脂肪8.17%、碳水化合物6.09%、粗纤维2.2%、灰分1.86%。

吃纳豆才能减肥吗?纳豆作为植物类食物,含丰富的蛋白质和脂肪;;纳豆中含有的醇素,食用后可帮助人体清除局部胆固醇,分解体內酸化型脂质,使异常血压恢复正常。

①贪食者:50克纳豆、白萝卜。将纳豆与白萝卜泥混合食用。吃纳豆才能减肥吗?可增多饱腹感,令饮食的总热量降低,帮助瘦身。

②水肿者:50克纳豆、葱花。将纳豆与葱花拌和。可令血液特别畅通。

③肌肉型:50克纳豆、辣酱。将的纳豆中加入辣酱,搅拌均匀即可。

④常常便秘者:50克纳豆、泡菜。将纳豆与泡菜同食。吃纳豆才能减肥吗?能促进正常的肠胃功能,不光能瘦身,更能帮助大便通畅,阻止便秘。

二、纳豆减肥的吃法

(一)、生吃纳豆

1、倒入酱油搅拌均匀后直接吃;

2、直接取出发酵好的纳豆和煮好的米饭伴着吃。

(二)、熟吃纳豆。

把纳豆放入搅拌机中搅拌成黏糊状,舀出来和入生鸡蛋,再一齐放入煎锅中煎成纳豆鸡蛋饼。美味又减肥。

但其实,第一种纳豆食用方法减肥效果最好,因为纳豆含有一种活性酶,加热后会损失掉部分营养成分。

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