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春季防病从养心起《新闻》

发布时间:2020-09-14 22:35:13 阅读: 来源:鸡蛋厂家

养生之道网导读:心血管疾病在这个不太温暖的春季也容易爆发,如何养好我们的心血管,减少疾病的爆发成了当前最重要的事情了。下面小编就为你支招吧!

健康从心开始

新年开始,我们需要对健康有—个全面规划。中国医学会健康大讲堂第四讲前不久在北京举行,著名心血管病专家胡大—教授为大家送上2012年新年新祝福—健康从心开始,新年护心要有新计划。

一项新投资

投资动脉就像投入养老保险

动脉粥样硬化是伴随一生的危险,投资健康就像投资养老保险。为动脉投资,是胡一教授给大家提供的第—份新年规划,而投资动脉,需要从年轻时做起。

胡大一举例说,美国对朝鲜战争的300例士兵尸体解剖发现:77.3%有冠脉粥样硬化斑块,39%有导致血管狭窄的斑块,而这些士兵的平均年龄22.1岁。因此,别认为年轻就不把健康当回事。如果饮食不健康、大量吸烟,特别是过度疲,到中年以后,就把心血管病的火山弄爆发了。

血管中的垃圾越堆越多,就像包饺子,饺子馅儿越来越多,皮越来越薄,破裂的危险越来越大、吸烟、不控制血压,就会出现斑块破裂。

建立良好的饮食及运动习惯,就相当于为动脉投入养老保险。胡大—提醒说,不能认为,我30多岁,没毛病,烟照抽,酒照喝,肉照吃,不运动。其实这就是病根,预防—定要前移,一定要在18岁以前养成良好的生活习惯,否则到四五十岁就晚了。

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一种新观念

走路代替饮酒保护心脏

以往很多人认为,适量饮酒对保护心血管有一定好处。其实这是一个非常片面的观念。如果每天坚持30分钟的决走、慢跑,达到升高好胆固醇的作用和喝洒是一样的。应该多走路,树立保护心血管的科学观念。

每逢新年这种节假日,便常有因大量饮酒诱发脑出血病,喝死在酒桌上的事件发生。长期大量饮酒会使心脏扩大,心肌收缩力减弱,发生酒精性心肌病。胡大一建议,不喝酒的人没必要买酒预防心血管疾病。如果喝酒不舒服就不喝。喜欢喝酒的人要少喝。白酒一天50毫升,葡萄酒—天不超过150毫升,啤酒一天300毫升。

而胡大一教授自己就是限制饮酒加强运动的实践耆。他带计步器每天坚持走一万步,十一年来从未间断。

一个新改变

保持饥饿就是保证生命质量

适度保持饥饿感就是保证生命质量。这是胡大—教授给出的新年饮食规划。

饮食最重要的前提是控制总量。没有什么绝对可吃不可吃,多年来形成的饮食习惯不好改,但总量控制八分饱。实际上吃八分饱,不但有利于健康,也应该是—种享受,是一种生活的质量。

胡大一说,过去我自己饮食控制非常困难。食欲好,吃什么都很香。而且我这个年龄,经过三年困难时期,在河南重灾区,当年饿肚子的感觉太强烈,现在见什么都很香。孩子不吃的东西,我自己打扫战场都吃光了,一粒米都不剩,怕浪费,结果把身体搞坏了。现在到餐桌,不想吃的我坚决不吃,想吃的也留有余地。保持饥饿感也是一种幸福。

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春季气压低 警惕诱发冠心病和风心病

春天是万物复苏的季节,也是各种疾病的高发季节。一年四季之中,春季是气候变化最无常的季节,气温忽高忽低,骤升骤降,容易使人体交感神经系统发生紊乱,进而导致调节功能失控,病菌会乘机而入。这个季节,对于患有心血管疾病的患者而言尤其需要警惕,因为稍有不慎,很容易诱发冠心病和风心病等各类心血管疾病.

春季容易发作的心血管疾病

专家指出,随着气候的转暖,人们的户外活动增多,心肌耗氧量也随之增加。有的老年人,特别是患有冠心病的人,心脏对由静止期到活动期的负荷量增加一时不适应,加上有的老人对活动量掌握得不好,活动量过大,容易诱发心绞痛或心梗。专家进一步解释说,由于老年人自身免疫功能下降,随着户外活动的增多,遭受风寒侵袭和细菌感染的机会也随之增多,容易发生感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统的疾病,而这些病都有可能诱发或加重心血管疾病。温差较大,对血管收缩、舒张的调节要求较高,因此,心脑血管病变如高血压、冠心病、心肌梗死、脑中风等在春季更容易发作。

冠心病

每年2-4月份是心肌梗塞的一个发病高峰期。主要是天气变化无常,乍冷乍热,时风时雨,常使原有冠心病患者病情加重或恶化。

风心病

是风湿性心脏病的简称。主要是由于风湿热反复发作侵犯心脏引起的。常因严冷、湿润、过度劳累以及上呼吸道感染后复发或加重。研究表明,春天是风心病复发率极高的季节。

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心血管疾病防范保健最重要

据研究表明,心脑血管病每年有两个发病高峰期,即每年的11月至第二年的1月(秋冬季)和每年的3月至4月(冬春季)。这两个高峰期是由于季节转换、冷空气活动频繁而造成的。现代医学强调预防重于治疗,而保健又是预防中最重要的一环,在气候多变的春季,患有高血压、心脑血管疾病的老年人一定要做好防范和保健工作。他提醒老年人应该注意以下几点:

注重保暖

春捂秋冻就是顺应气候的养生保健经验。因此,患有血压、心脏病的中老年人更应注意防寒保暖,以预防心肌梗死、中风等疾病的发生。风心病患者,尤其要注意保暖,一旦有气管炎等细菌感染要及时吃药控制。第二是通风。尤其是在一些比较密闭的场所、装有中央空调房间的要经常通风,即使气温比较低,也要保持每天开窗2次,每次10分钟以上,利于空气流通,增加空气流动,减少细菌、病毒形成气溶胶在空气中的密度。第三是适量运动。春季户外运动肯定要增加,但要注意适度,尤其老人家早晨锻炼要以心脏能承受为度,不要做强度大的运动。包括出门买菜、接送孩子上学、放学,如果在路上发作了,不要忍着走,要及时停下缓过气来。另外,住高层又没电梯的老人,更要注意上述几点,歇一歇,避免供氧不足,加重心脏负担。

少去人多的公共场所

尤其是一些大型的集会或者是有些超市在地下室建设的,不通风。避免罹患感冒、发烧、肺部感染等呼吸系统的疾病而诱发或加重心血管疾病。第五是春季要积极治疗基础病。如果你是患有高血压、心脑血管疾病等基础病的人,药物治疗要及时和正确,自己不能乱吃药,如有不适要即使去医院就诊,避免病情加重。

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护心要有针对性 危害女性心脏有十点

日常生活中对女性心脏造成危害的因素有很多,但哪一种对心脏伤害最大?下面列出影响女性心脏健康的10大风险,这样有助女性朋友更有针对性地护心。

1、父母亲有心脏病发作史,心脏病风险系数为0.7-3.4倍

如果父母一方或兄弟姐妹中有一人65岁前出现心脏病,那么你患心脏病的风险将增加70%。如果直系亲属中患病者超过两人,那你的发病风险增加4倍。值得一提的是,不良生活方式对心脏的影响有时也会超过遗传。

2、超重,心脏病危险系数是2倍

身体质量指数介于25—29之间者,心衰的概率增加21%。如果超过30,那么患心脏病的风险是体重正常者的2倍。

3、高血压,心脏病危险系数是1.86倍

如果你的血压超过140/90毫米汞柱,心脏病与中风风险分别增加1.86和2.62倍。即便血压介于120/80和140/90之间,心脏病风险也会分别增加76%和93%。

4、怀孕时出现并发症,心脏病危险系数是1倍

如果女性有先兆子痫、孕期糖尿病或高血压等疾病,那么患心脏病的风险等同于心脏压力测试不合格的人。

5、糖尿病,心脏病危险系数是1倍

正常血糖水平应低于5.56毫摩尔/升。超过7毫摩尔/升的人患心血管疾病的风险增加1倍。

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6、每天久坐超过6小时,心脏病危险系数是0.5—1倍

经常坐着不动,不利于好胆固醇清除动脉里的斑块。

7、吸烟或经常吸二手烟,心脏病危险系数是0.25—1倍

吸烟会将心脏病发作风险增加一倍,同样二手烟也会损伤血管,增加心脏病或中风的发病风险。

8.高血脂,心脏病危险系数是0.72倍

血脂总含量超过6.19毫摩尔/升,心脏病风险增加72%。低密度脂蛋白最好不超过3.35毫摩尔/升,高密度脂蛋白不低于1.55毫摩尔/升。

9、疲劳感挥之不去,心脏病危险系数是0.45倍

有研究表明,难以入睡或醒来感觉不到轻松的女性,心脏病发作风险增加45%。每周有两次睡不好觉的女性,心脏病发作风险也会增加27%。

10、过于忙碌,人际关系紧张,心脏病危险系数是0.4倍

有针对女性的调查发现,工作压力会使女性心脏病及其他心血管疾病发作的风险增加40%。另一项研究表明,如果与丈夫或孩子关系紧张,女性患胸痛的几率也会大大增加。

养生之道网温馨提示: 虽然春天已经到来了,但是寒冷依然没有离开我们。预防心血管疾病,注意保暖是关键。

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